Jump emagrece, pois é, se pular (tradução de jump) corda emagrece imagine que misturar os pulinhos com outros tipos de movimentos e apetrechos para ter pernas mais definidas deva emagrecer mesmo. O jump é uma categoria da aeróbica que como o próprio nome já diz consiste em pular, mas, pular como? Geralmente as aulas são feitas com músicas empolgantes, a professora fica gritando e estimulando os movimentos que você deve fazer para pular em cima da pequena cama elástica. Além de emagrecer, o jump é indicado para quem quer definir as pernas e os glúteos.

A atividade faz você chegar a perder de 300 a 450 calorias (um pedaço de torta de limão) em 45 minutos de aula, mas é preciso tomar cuidado com as aulas de jump, como o que faz você emagrecer é a intensidade com que pula e faz os movimentos, é bom começar de leve e garantir que você não tenha problemas nos joelhos ou nas articulações. O jump emagrece também porque é feito em cima de uma cama elástica, logo você ganha impulso maior para pular e utiliza uma força para manter o equilíbrio.

Para realizar os exercícios de jump procure uma academia e converse com o professor, a atividade é válida para a maior parte das faixas etárias, mas com a cautela de evitar fazer se você tem problemas de joelho, coluna ou problema nas articulações. Se quiser fazer os exercícios de jump em casa é só trocar a cama elástica pela corda, colocar uma música animada e alternar os exercícios, e lembre-se sempre da dieta balanceada. Jump emagrece se você fizer aulas de duas a três vezes por semana com sessões de 30 a 45 minutos por dia. Não se esqueça de comprar um tênis com um bom amortecedor, encontrar um espaço em casa que seja plano, manter o foco nas repetições para não cair e sempre comer algum alimento uns 30 minutos antes dos exercícios, como uma barra de cereal, uma fruta ou um sanduíche light.

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