Bicicleta ergométrica emagrece

Para quem deseja emagrecer pedalando, mas é como eu que não sabe andar de bicicleta (isso mesmo), uma boa pedida é utilizar a bicicleta ergométrica, pode ser em casa ou na academia. A bicicleta ergométrica emagrece porque ela simula a pedalada em vários tipos de terreno, trabalhando seu abdômen e músculos inferiores, sem contar que aparece no visor o tempo que você está dedicando à atividade, os batimentos cardíacos, a distância simulada percorrida, a intensidade das pedaladas e as calorias que você está perdendo. Fazer bicicleta ergométrica também ajuda no aquecimento antes das aulas de musculação, garante perda de calorias e preparo do músculo para agüentar a carga de peso que você irá levantar.

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O nível da bicicleta ergométrica deve ser regulado antes de você começar a usá-la, ajustar altura do guidão, nível de dificuldade (como se fosse mudar as marchas) e tempo estimado. Os professores de academia recomendam que se comece com quinze minutos de pedaladas em nível um com intensidade vinte e cinco, nos primeiros dias você sentirá que não vai terminar nunca o treino, mas depois de umas duas semanas suas pernas já terão se acostumado com o exercício. A bicicleta ergométrica emagrece porque é um exercício aeróbico e dependendo da intensidade com que você trabalha os exercícios, fazendo spinning, por exemplo, a perda de calorias pode chegar até 200 em meia hora de exercício.

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Outros benefícios que as pedaladas na bicicleta ergométrica podem fazer são: melhora no sistema cardiovascular, diminui a hipertensão, diminui colesterol e triglicérides, melhora o condicionamento físico e ainda dá disposição para realizar outros exercícios. Além do fato de que bicicleta ergométrica emagrece, ela também ajuda na queima de gorduras localizada, sendo ótima para eliminar celulite de pernas, culotes e glúteos. Mas, existem algumas pessoas que não podem realizar exercícios na bicicleta ergométrica, as que sofrem se algum problema cardíaco, no joelho, coluna e articulações, por isso faça sempre a avaliação física antes de começar qualquer exercício em sua academia.

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